Вода и образ жизни

Если ваша работа требует большой концентрации внимания, вы все время находитесь в движении или если ваша деятельность связана с физической активностью, то  вам необходимо пить больше воды. Она помогает побороть чувство усталости и сонливости, а также  способствует концентрации внимания в периоды длительной активности.

Специалисты рекомендуют во время диеты пить больше воды, так как  она улучшает обмен веществ, из-за чего организм быстрее очищается и избавляется от токсинов. Кроме того, с ее помощью можно обмануть чувство голода. Еще один секрет для тех, кто желает похудеть: стакан воды, выпитый за 20-30 минут до еды, уменьшает аппетит.

Из-за ускоренного дыхания во время выполнения физических упражнений вода выходит через кожу в виде пота и происходит интенсивное обезвоживание организма.  Именно поэтому после занятий спортом так необходимо выпивать достаточное количество жидкости.  Отмечено, что после часовых занятий йогой человек теряет  около 1 литра жидкости, который нужно срочно компенсировать. Обеспечьте свой организм водой до, во время и после физических нагрузок!

Дети нуждаются почти в таком же количестве воды, как и взрослые, однако часто пьют недостаточно. Нередко, если ребенок чувствует сильную жажду, он просит дать ему выпить «чего-нибудь сладенького». Однако сладкие напитки нельзя употреблять слишком часто – в них содержатся вредные вещества, которые пагубно влияют на неокрепший детский организм. Приучите ребенка пить воду как можно чаще и обязательно регулярно: за завтраком, обедом и ужином, во время занятий спортом, в школе, после школы и перед сном.

Во время беременности или при кормлении грудью женщине необходимо пить больше жидкости, чем обычно. Она необходима беременной женщине для поддержания увеличившегося объема крови и объема околоплодных вод, в которых находится плод. Организм кормящей матери вырабатывает в день около 700 мл молока, основным компонентом которого является вода. Поэтому ее регулярное употребление в течение дня так важно для кормящей женщины.